Prowadzenie asertywnej postawy wobec innych ludzi jest czymś, co każdy z nas powinien umieć, by w pełni korzystać z wolności i bycia szanowanym. Ustanawianie granic oparte na asertywności ułatwia utrzymanie zdrowego związku i szacunku wobec nas samych i innych. Nasz artykuł pokaże Ci jak określić asertywne granice, ustanawić je, a także wyrazić wszelkie konsekwencje. Przeczytaj teraz, jak bezpiecznie i skutecznie wyrażać swoje potrzeby!
Uważaj na emocje
Kiedy jesteś pod wpływem silnych emocji, z pierwszego odruchu może pojawić się odruch tak zwanej obrony, który sprawi, że będziesz reagując agresywnie w sytuacji stresowej. Aby uniknąć tego typu reakcji, przed ustaleniem granic staraj się zachować spokojną głowę i analizuj sytuację z zimną kalkulacją.Interesuje Cię temat: Zarządzanie talentami – jak rozwijać pracowników?
Naucz się szacunku
Kolejnym ważnym elementem w ustanawianiu granic asertywnie jest uczenie się szacunku do innych. Jeżeli chcesz, aby inni szanowali Twoje granice, musisz przypomnieć sobie ich wartości i potrzebę szacunku wobec innych. Szacunek sprawi, że inni będą szanować granice, czując, że również Ty masz prawo do swoich granic.
Komunikuj swoje intencje
Kiedy uświadomisz sobie, czego chcesz i czego oczekujesz innych od Ciebie, musisz użyć jasnego, świadomego języka, aby wyraźnie opisać swoje intencje. W tym celu staraj się używać zwrotów takich, jak „moim zdaniem” lub „wolę”, zamiast słów takich jak „powinno” czy „muszę”. Słowa te wyrażając wyraźnie Twoje intencje bez obwiniania drugiej strony.
Nie obwiniaj innych
Mimo, że czasami sytuacje są frustrujące i trudne do zniesienia, staraj się zachować zimną krew i nie obwiniać innych o to, co się wydarzyło. Powiedz im po prostu, że tego wymaga Twojego zdrowia emocjonalnego lub fizycznego, abyśmy mógł się zatrzymać. Opisz konkretnie to, czego oczekujesz i nie twórz niepożądanych hipotez.
Ustal swoje priorytety
Asertywność w ustanawianiu granic jest kluczowa. Staraj się nie naruszyć swoich priorytetów. Gdy będziesz trzymać się swoich priorytetów, będziesz w stanie wyraźnie wyrazić swoje intencje i oczekiwania wobec innych. To jest szczególnie ważne, gdy twoje intencje zostały potraktowane z ignorancją. Ustal swoje priorytety i zdecydowanie utrzymuj je w działaniu.
Ustanawianie granic asertywnie jest skuteczną strategią do poprawienia relacji i przetrwania w sytuacjach stresowych. Pomaga określić granicę między nieszkodliwą interakcją a niezdrowymi więzami. Osoby, które potrafią ustanawiać granice asertywnie, są w stanie żyć w zgodzie ze sobą i z innymi i tworzyć relacje, które są autentyczne i wzbogacą ich życie.