Skuteczne radzenie sobie z trudnymi osobami wymaga wyrażania swojego zdania w sposób asertywny. Zazwyczaj trudno to osiągnąć, ponieważ trudne osoby często stawiają żądania lub są manipulacyjne. Jak w takiej sytuacji odpowiednio sobie poradzić? Przedstawiony w tym artykule przegląd technik asertywnych pomaga zrozumieć, jak skutecznie radzić sobie z trudnymi osobami.
Co to jest asertywność?
Aby poradzić sobie z trudnymi osobami asertywnie, najpierw musimy zrozumieć, czym jest asertywność. Asertywność to umiejętność komunikacji i prezentacji swoich poglądów, potrzeb i granic innym ludziom z szacunkiem dla ich praw i interesów. Asertywność oznacza zarówno chronienie własnych praw i granic, jak i słuchanie innych ludzi z uważnością i powagą, dostosowując swoją postawę do ich potrzeb.Korzyści płynące z radzenia sobie z trudnymi osobami asertywnie
Radzenie sobie z trudnymi osobami asertywnie może oferować wiele korzyści. Przede wszystkim daje poczucie własnej wartości i może pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości. Jednocześnie radzenie sobie z trudnymi osobami asertywnie może uprościć codzienne interakcje, pomagając w odpowiednim okazywaniu emocji, mówieniu o naszych oczekiwaniach i wyrażaniu niezgody. To, co jest kluczowe, to to, że radzenie sobie z trudnymi osobami asertywnie obejmuje odmowę lub ustalanie granic bez aby poniżenia lub wyzwisk innej osoby.
Czy jesteś zainteresowany tematyką: Asertywność i podejmowanie decyzji
Rady dotyczące radzenia sobie z trudnymi osobami asertywnie
Kiedy jesteśmy w sytuacji, w której musimy poradzić sobie z trudnymi osobami asertywnie, najważniejsze jest zachowanie spokoju. Kiedy jesteśmy w sytuacji, w której bardzo się denerwujemy, najlepszą rzeczą jest poświęcenie kilku minut na dobrą miarę oddechu, aby uspokoić emocje i myśli. Następnie możesz wykorzystać kilka innych wskazówek, aby poradzić sobie z trudnymi osobami asertywnie:
- Postaraj się unikać ataków lub poniżania innych ludzi.
- Koncentruj się na wyrażaniu swoich uczuć i potrzeb zamiast krytykowania lub przypisywania innym swoich problemów.
- Spróbuj wyciągnąć wspólne wnioski.
- Nigdy nie bądź agresywny ani nie obrażaj innych.
- Upewnij się, że twój głos i komunikacja są adekwatne do sytuacji.
Korzyści z długoterminowego treningu asertywności
Zrozumienie, jak poradzić sobie z trudnymi osobami asertywnie, może pomóc w dłuższej perspektywie. Przede wszystkim stawianie granic i zabezpieczenie własnych potrzebz wykorzystaniem odpowiednich umiejętności asertywnych pomoże Ci poradzić sobie ze stresem i innymi trudnymi sytuacjami w pracy, na studiach lub w relacjach międzyludzkich. Ponadto, końcowym korzystnym skutkiem długoterminowego treningu asertywności może być wrażenie, że ludzie są zahamowani w ich potrzebach i z ich własnym poczuciem własnej wartości.